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上个月底，有传言林志玲即将回到湾湾复出，原因是近一点方便照顾身体不好的妈妈。

这个消息传出来之后，很多网友开始怀疑她的复出是不是为了赚奶粉钱。

当然，网络上这些质疑声并没有影响到林志玲复出的决心。10月9日，林志玲以自己的新书发布会的方式官宣复出。

针对那些网络传言，林志玲也在活动现场上作出回应，表示自己不会在乎一辈子没交集的人说的话。

除了复出的事情饱受争议以外，林志玲的近况也让很多网友非常惊讶。发布会上，林志玲的生图照流传出来之后，就被不少网友追着吐槽。

有说她眼睛凹陷，颧骨凸出，不仅气质大变，整个人也大变样，认不出来是本人。

还有人认为她是整容去动了眉骨，做得有点失败。

天……只能说这些人对别人的要求有点高啊！换成自己，要是48岁能有这个状态，做梦都得笑醒了吧？

看了下现场视频截图，林志玲的状态真的没有传言中的那么糟糕。

优雅的姿态，纤细的上半身，紧致的肌肉线条，看到这样的辣妈身材，再看看自己久坐的扁塌、下垂的大屁股，有没有一瞬间闪过改变的念头？

除了扁塌下垂的大屁股以外，还有很多姐妹在苦恼臀部两侧凹陷的问题，就像下面图中这一种↓↓

臀部凹陷是在髋骨下方的大腿外侧自然发生的凹痕或凹陷。

对于某些人来说，该区域的皮肤与股骨大转子的连接更紧密，导致出现压痕。

臀部凹陷是人体结构的正常部分，外观各异。对一些人来说，臀部凹陷非常明显，并且看起来像大的凹痕；但对于另一些人来说，可能不太引人注目。

臀部凹陷主要是由骨骼的形状引起的，例如臀部骨骼的宽度，以及肌肉和脂肪分布在臀部和臀部附近的位置。

髋骨较宽且髂骨和髋臼之间的垂直距离较大的人，髋关节下陷更为明显。大转子和股骨头的大小、位置和角度也会影响髋部下垂的可见度。

臀部凹陷通常与这些区域的脂肪储存有关，因为“填补”缺口的脂肪更少。而决定身体上的脂肪储存主要来自于遗传和激素影响，这两种因素一般是你所控制不了的。

也就是说，臀部凹陷是身体独特结构所形成的结果，主要基于遗传和骨骼结构，是正常现象，和身体健康并无直接关系，通常无需担心，也不能通过饮食、锻炼或生活方式的改变来摆脱。

与其关注臀部的外观，不如试着关注真正重要的东西：臀部力量和稳定性。拥有良好的髋部力量和稳定性，可以帮助我们更加轻松地进行日常活动并降低受伤的风险。

当然啦，我们并无法改变臀部结构，但通过锻炼可以加强围绕在周围的肌肉群，如：臀大肌、臀中肌、腘绳肌、大收肌、梨状肌、腰大肌等。

这些肌肉负责适当的臀部运动，进行相关锻炼，可以起到支持臀部的稳定性和活动性。另外呢，锻炼臀中肌和周围肌肉中增加肌肉质量，就视觉观感来说，会让凹陷看得不那么明显。

下面，分享几个适合臀部训练的动作。

深蹲

站立，双脚略宽于臀部；呼气，慢慢放下，就像坐在椅子上一样；吸气并站起来；重复12次；进行最后一次时，保持较低的姿势并上下跳动12次。

弓步

站立，向前迈出右脚；慢慢将左膝盖放低到地板上，脚趾将指向前方；前脚平放，后脚跟抬起；穿过前脚后跟并挤压臀部以恢复站立；每侧做10-12次。

蚌式开合

侧卧屈膝，双腿并拢叠放；臀部后侧发力，将双腿打开到最大；注意身体不要后倾，保持骨盆不动；重复4组，左右各10个为一组。

侧开髋

四肢着地，手在肩膀下方，膝盖在臀部下方；呼气，抬起一条腿与另一条腿形成90度角；保持膝盖弯曲；吸气，慢慢把腿放回原位；在再次抬起之前，不要让膝盖接触地板；重复做15次后放低；换侧重复。

驴踢

开始位置同上；右腿伸直，慢慢抬起，直到它与地板平行；将腿放回地板上，重复15次；换侧重复。

臀桥

仰卧屈膝，双臂与身体并排；双脚分开比臀部稍宽；呼气，慢慢抬起臀部和臀部；吸气，降低背部；重复15次，最后一次重复时，保持体式10秒钟，最后再将臀部放回原位。

本文图片来源于：微博、网络等，如有不妥请联系删除。

作者：奔奔，热衷于分享八卦新闻，喜欢各种奇奇怪怪的东西的90后沙雕女孩。

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